CRN-10 14525

Acompanhamento Nutricional

Check-in Semanal

Um momento para observar sua rotina, reconhecer seus avanços e identificar o que precisa de atenção nesta semana.

Leva aproximadamente 2 minutos

Daphyni da Silva Nutricionista | CRN-10 14525

Identificação

Seus Dados

Nome Completo

Telefone (WhatsApp)

Seu WhatsApp será utilizado como sua identificação no sistema. Informe sempre o mesmo número, com DDD e número completo, para que seu histórico semanal e sua evolução mensal sejam registrados corretamente.

Peso Atual (kg)

Daphyni da Silva Nutricionista | CRN-10 14525

Pergunta 1 de 6

1. Adesão ao Plano Alimentar

Segui o plano planejado praticamente a semana toda. Segui a maior parte dos dias, com pequenas exceções. Mantive parcialmente, mas houve oscilações frequentes. Tive bastante dificuldade de seguir o planejado. Completamente fora da rotina planejada.

Daphyni da Silva Nutricionista | CRN-10 14525

Pergunta 2 de 6

2. Consumo de Proteína

Consumi a quantidade recomendada em todas as refeições principais. Na maioria das refeições consegui manter uma boa fonte proteica. Fiquei abaixo da meta em alguns dias da semana. A proteína esteve ausente na maior parte das refeições. Não prestei atenção neste pilar esta semana.

Daphyni da Silva Nutricionista | CRN-10 14525

Pergunta 3 de 6

3. Prática de Exercício

Realizei todos os treinos ou movimentações planejadas. Cumpri boa parte, faltando apenas um ajuste pontual. Fiz metade dos treinos propostos na rotina. Treinei muito pouco ou apenas uma vez. Não pratiquei exercícios nesta semana.

Daphyni da Silva Nutricionista | CRN-10 14525

Pergunta 4 de 6

4. Qualidade do Sono

Dormi bem e acordei descansada(o) na maioria dos dias. O sono foi razoável, com poucas interrupções. Dormi mal ou menos horas do que o necessário em alguns dias. Qualidade de sono ruim na maior parte da semana. Privação severa de sono ou insônia constante.

Daphyni da Silva Nutricionista | CRN-10 14525

Pergunta 5 de 6

5. Organização no Fim de Semana

Consegui manter o equilíbrio sem exageros nos dias livres. Houve flexibilidade controlada, mantendo o eixo. Deslizes moderados que pesaram um pouco na rotina. Fim de semana totalmente livre de regras ou estrutura. Exageros importantes que comprometeram o balanço semanal.

Daphyni da Silva Nutricionista | CRN-10 14525

Pergunta 6 de 6

6. Consciência Alimentar

Comi com atenção plena, respeitando sinais de fome e saciedade. Boa percepção dos sinais na maior parte das refeições. Comi por impulso ou ansiedade em alguns momentos. Comi frequentemente no piloto automático ou por compensação. Completamente desconectada(o) dos sinais de fome e saciedade.

Preparando seu relatório personalizado...

Estamos organizando as informações da sua semana.

Resultado parcial do mês

Veja como sua rotina vem se construindo ao longo dos check-ins deste mês.

Resumo do Mês

-

Média Mensal -

Check-ins -

Melhor Semana -

Variação no Mês -

Ponto Forte -

Ponto de Atenção -

-

Média dos Pilares

Histórico de Check-ins

-

Check-in Semanal

Seus Dados

1. Adesão ao Plano Alimentar

2. Consumo de Proteína

3. Prática de Exercício

4. Qualidade do Sono

5. Organização no Fim de Semana

6. Consciência Alimentar

Seu check-in foi concluído

Resultado parcial do mês

Processo em Construção